Publié le : 23 novembre 20203 mins de lecture
Vous êtes tout le temps stressé à cause du travail que votre santé finisse par en payer le prix ? Bien qu’il soit impossible de rester zen tout au long de la semaine, il existe quelques astuces efficaces pour faire face aux angoisses liées à la vie professionnelle. Voici 5 conseils à essayer pour mieux gérer le stress au travail.
Faire de temps en temps des pauses et sorties
Pour déstresser et oublier les angoisses au quotidien, la solution la plus efficace est de faire régulièrement de petites pauses. Il peut s’agir d’une sortie le temps d’un week-end ou une petite balade en fin de soirée. Pour éviter le burn-out, il est nécessaire de prendre du recul. Vous pouvez également prendre le déjeuner avec des amis. Parler d’autres choses peut aider à lutter contre le stress au travail. N’hésitez pas à les appeler la veille pour vous assurer qu’ils seront disponibles. Cela vous permettra notamment de passer un après-midi plus apaisant.
Rationaliser les objectifs à atteindre et faire une to-do liste
En général, le stress est causé par un grand projet ou l’atteinte d’objectifs qui peuvent changer le devenir de l’entreprise. Le stress se fonde donc sur des peurs ou une situation imaginaire qui peut affecter vos émotions. Pour gérer le stress au travail, il est donc important de rationaliser les objectifs, c’est-à-dire déterminer avec exactitude quels sont les buts à atteindre. Ceci afin d’éliminer les fonctions qui en réalité n’existent pas. Pour ce faire, le plus simple est de faire une liste des choses à réaliser pour la journée, et ce, chaque jour. Ainsi, vous n’aurez pas à penser à ce que vous allez faire demain ou dans une semaine, mais vous concentrer uniquement sur les activités de la journée. Puisqu’il est impossible de tout gérer à la fois, l’astuce est de les séparer en commençant par les tâches prioritaires.
Créer un espace de travail agréable et s’aérer l’esprit toutes les deux heures
Pour mieux gérer le stress au travail, prenez le temps de créer un bureau agréable. Vous pourrez notamment ramener des photos de famille ou déposer une plante sur la fenêtre. Déposez des mots ressourçant ou inspirants sur le mur peut également aider à déstresser. Vous pourrez choisir votre citation préférée ou tout simplement un passage qui vous a marqué et qui vous donne envie d’apprécier la vie. Pour éviter de vous surmener, prenez le temps d’aérer votre esprit en regardant entre autres des vidéos amusantes.
